Nen uong sua vao luc nao de tang can

Sữa đặc chứa rất nhiều giá trị dinh dưỡng với vị thơm đặc trưng của sữa và vị ngọt béo kích thích vị giác. Sử dụng sữa đặc trong chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp bạn tăng cân lành mạnh và an toàn.

Những lưu ý khi dùng sữa đặc để tăng cân

Sở hữu một thân hình cao to, săn chắc là điều mà chàng trai nào cũng mong muốn, với một cơ thể như vậy bạn sẽ tự tin thể hiện bản lĩnh đàn ông của mình hơn. Có nhiều cách để các anh chàng “cò hương” có thể tăng cân: tập thể hình, bổ sung dinh dưỡng, nghỉ ngơi hợp lý. Và trong chế độ dinh dưỡng có cách làm tăng cân nhanh khá hiệu quả là sử dụng sữa đặc.

(Tham khảo thêm: uống sữa lúc nào là tốt nhất)

Thành phần dinh dưỡng trong sữa đặc

Sữa đặc được chế biến từ hai thành phần chính là sữa bò và đường. Công thức làm sữa đặc không quá cầu kỳ, đầu tiên sữa bò tươi sẽ được nấu ở nhiệt độ 85-90 độ C sau vài giây đồng hồ để khử trùng rồi giảm 60% lượng nước bằng cách hâm ấm ở khoảng 40-45độ C dưới áp suất thấp để hạ nhiệt độ sôi. Tiếp đến, thêm đường vào đến khoảng 45% tổng lượng. Không chỉ giúp làm ngọt, đường còn ngăn cản độ sinh sản của vi khuẩn bằng cách tăng áp suất thẩm thấu của lượng nước còn lại.

Với hai thành phần trên, sữa đặc thành phẩm chứa rất nhiều giá trị dinh dưỡng với vị thơm đặc trưng của sữa và vị ngọt béo kích thích vị giác. Các thành phần dinh dưỡng có trong sữa bò sau giai đoạn chế biến vẫn được giữ lại khá nhiều, vì thế uống sữa đặc có thể giúp bạn tăng cân lành mạnh và an toàn.

Một số cách sử dụng sữa đặc giúp tăng cân hiệu quả:

Pha loãng uống: Cách này được sử dụng phổ biến nhất hiện nay, theo đó hàng ngày bạn sẽ thưởng thức 1-2 ly sữa đặc được pha với nước ấm. Cách làm cũng khá đơn giản, bạn cho một lượng sữa đặc vào cốc, ai muốn uống ngọt thì có thể cho thêm ít đường, sau đó đổ nước nóng vào khuấy đều, ly sữa ngon nhất khi uống ấm. Tham khảo thêm tại đây

Uống sữa là lựa chọn hàng đầu cho những ai muốn tăng cân nhanh. Sữa chứa nhiều chất dinh dưỡng và vitamin, khoáng chất, protein, năng lượng.. Tuy nhiên để tăng cân hiệu quả bạn cần phải biết nên uống sữa vào thời gian nào để hợp lý nhất.

Mách nhỏ khi sử dụng sữa tăng cân

Thời gian và mẹo uống sữa để tránh những tác dụng trái chiều.

– Không uống sữa gần các bữa ăn: Trường hợp này rất nhiều khách hàng mắc phải khi mua hàng tại Dinh dưỡng thể hình. Uống sữa vào thời gian này sẻ tạo cho bạn cảm giác no và không muốn ăn các bữa ăn chính. Tốt nhất bạn nên uống vào thời điểm cách các bữa ăn chính khoảng 3-4 tiếng.

– Không dùng sữa để thay thế các bữa ăn chính: Một số bạn có suy nghĩ bỏ tiền ra mua hộp sữa tiền triệu thì cần gì ăn uống nhiều. Đó là suy nghĩ sai lầm nhất. Mình xin nói luôn sữa là thực phẩm bổ sung thêm nhằm mục đích hỗ trợ thêm trong quá trình tăng cân của bạn nhanh hơn chứ không thể thay thế các bữa ăn chính.

– Không dùng sữa gần trước buổi tập: Một số bạn thường có thói quen uống sữa tăng cân trước các buổi tập nhằm tạo thêm năng lượng cho cơ thể. Đây là một cách đúng, nhưng uống sữa ngay trước khi tập thì không nên vì nó gây nó khiến dạ dày bạn nặng nề, thực hiện các bài tập có cảm giác ì ạch. Tốt nhất bạn nên uống sữa trước các buổi tập 1 giờ đồng hồ.

– Vận động thể thao quá cao sau khi uống sữa: Bạn đang dùng sữa đê nạp thêm năng lượng mà tại sao lại đi vận động thể thao quá nhiều như vậy. Điều này là không nên, vì khi bạn thực hiện những bài tập cardio ở cường độ cao cơ thể bạn sẻ đốt lượng calo rất cao. Lúc này bạn nạp năng lượng từ sữa bao nhiêu thì cơ thể bạn tiêu thụ bấy nhiêu.

– Pha sữa càng đặc càng dễ tăng cân: Có phải sữa đặc sẽ có độ béo hơn và giúp tăng cân nhanh chóng hơn. Thực chất, sự sánh đặc của sữa là vì lượng bột trong sữa rất lớn và tỳ lệ nước ít đi. Với tỷ lệ không khoa học giữa nước và bột sữa bên trong sữa đặc không phù hợp sẽ có thể gây táo bón hoặc tiêu chảy cho người dùng, thậm chí có thể làm bạn chán ăn. xem tiếp...

Các loại sữa cho người gầy được dùng với mục đích tăng cân và tăng cơ. Nếu không biết uống đúng cách, đúng thời điểm sẽ gây nên những tác hại ngược chiều. Mời bạn tham khảo bài viết sau để có một cái nhìn đúng đắn hơn khi sử dụng các loại sữa tăng cân nhé!

Lưu ý khi dùng sữa cho người gầy tăng cân

Trong khi có nhiều người đang tìm mọi cách để giảm cân thì có cũng không ít những người đang ngày đêm áp dụng nhiều phương pháp để tăng cân. Bài viết hôm nay xin được đề cập đến nhóm đối tượng thứ 2 – những người gầy mong muốn sở hữu một thân hình “có da có thịt” và tăng cơ (đối với nam giới). Một trong những cách mà họ lựa chọn là bổ sung sữa trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Họ có thể dùng sữa bò hoặc sữa dê tươi, sữa bắp và cả sữa bột chuyên biệt với mục đích tăng cân.

1. Sữa tăng cân – không phải đối tượng nào cũng dùng được

Hiện trên thị trường có dòng sữa tăng cân nhanh đáp ứng nhu cầu những người quá gầy mong muốn cải thiện cân nặng. Hàm lượng calo từ những loại sữa này cao từ 1200-1900. Tuy nhiên, một số đối tượng khuyến cáo không nên sử dụng sữa tăng cân:

Người thường gặp các vấn đề về tiêu hóa, yếu đường ruột.

Người hay bị dị ứng với các thành phần có trong sữa.

Trẻ em dưới 12 tuổi.

Phụ nữ có thai và cho con bú.

Người bệnh đang trong giai đoạn điều trị.

2. Sữa cho người gầy nên uống đúng thời điểm

Sữa cho người gầy nếu không được uống đúng lúc, đúng thời điểm thì xem như kết quả chỉ là số “không”. Ví dụ khi bạn dùng sữa gần các bữa ăn chính, nó sẽ khiến bạn cảm thấy no. Điều này dẫn đến tình trạng bạn không muốn nạp thêm năng lượng nữa. Bạn có thể bỏ bữa hoặc ăn ít hơn các thực phẩm khác. Lời khuyên tốt nhất dành cho bạn là nên uống sữa sau bữa ăn khoảng 30 đến 60 phút. Nếu bạn muốn uống trước bữa ăn thì nên trước ít nhất 2 tiếng.

Đối với “cánh mày râu”, họ thường có thói quen uống sữa và tập gym hoặc tập thể thao ngay. Điều này là không nên vì hầu hết sữa dành cho người gầy đều giàu đạm và chất béo. Uống sữa trước khi tập ngay có thể khiến dạ dày của bạn trở nên nặng nề. Khi ấy, bạn sẽ gặp khó khăn hơn khi luyện tập và hiệu suất của buổi tập sẽ giảm đáng kể. Các chuyên gia khuyên rằng nếu bạn muốn uống sữa trước khi tập để tạo thêm năng lượng thì thời gian hợp lý là 1 giờ đồng hồ trước khi tập. xem thêm...

Để cải thiện thân hình “cò hương” thì ngoài chế độ dinh dưỡng hàng ngày bạn nên bổ sung thêm các loại sữa tăng cân cho người gầy. Nguồn sữa tự nhiên luôn là một trong những lựa chọn thông minh cho người muốn tăng cân nhanh. Bên cạnh đó bạn cũng cần phải chọn cho mình những chế độ dinh dưỡng đầy đủ, bổ sung thêm những thực phẩm tăng cân trong mỗi bữa ăn. Bạn hãy tham khảo thêm 4 loại sữa tăng cân nhanh cho người gầy dưới đây nhé.

Sữa tăng cân bổ sung protein giúp tăng cân nhanh và hiệu quả nhất cần tập hợp các nguồn protein động và thực vật. Vì vậy, trước khi mua bất kỳ một loại sữa tăng cân bổ sung protein nào bạn cần phải xem xét kỹ lượng protein cao hay thấp, nguồn chất béo có được đảm bảo không?,..

2.Sữa tăng cân tự nhiên

Các loại sữa như sữa bò, sữa đậu nành, sữa dê,..là những loại sữa tự nhiên có thành phần dinh dưỡng cao và đẩy đủ chất dinh dưỡng giúp bạn tăng cân nhanh và an toàn. Những loại sữa này có men tiêu hóa tự nhiên nên cơ thể dễ dàng hấp thụ đem lại hiệu quả nhanh hơn. Vậy nên hàng ngày bạn nên bổ sung thêm ít nhất 1 lý sữa/ngày để quá trình tăng cân hiệu quả hơn. Bạn có thể tham khảo một vài loại sữa tăng cân tự nhiên cụ thể: tham khảo thêm..

Trên đây là một số kiến thức giúp bạn hiểu rõ hơn về câu hỏi nen uống sữa vào lúc nào để tăng cân.

Tin liên quan: Uống sữa ông thọ có tăng cân không?