Uong sua luc nao la tot nhat
Sữa là loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và rất quen thuộc với tất cả mọi người. Hằng ngày các mẹ đều có thói quen cho bé uống sữa 2 - 3 lần và đều vào các khoảng thời gian rất khác nhau. Thật ra để bé có thể hấp thụ được hết các dưỡng chất có trong sữa thì mẹ phải cho con uống sữa đúng cách.
"UỐNG SỮA LÚC NÀO LÀ TỐT NHẤT?
1/ Sữa – nguồn dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể
Sữa vừa là nguồn thực phẩm cung cấp năng lượng dồi dào cho cơ thể của bé lại vừa cung cấp đủ 4 nhóm chất mà bất cứ đứa trẻ nào cũng cần: chất đạm, chất béo, chất đường bột, vitamin và khoáng chất.
Nhờ những dưỡng chất đó mà sữa giúp các bé nhà bạn có thể phát triển toàn diện về cả thể lực lẫn trí lực.
Đặc biệt đối với các trẻ em suy dinh dưỡng thì mẹ nên thường xuyên cung cấp thêm cho bé một loại sữa giàu năng lượng và dưỡng chất để giúp bé tăng cân và tăng chiều cao hiệu quả hơn.
2/ Nên uống sữa vào lúc nào?
Theo các nghiên cứu thì sữa sẽ được hấp thu tốt hay thời gian tốt nhất để uống sữa chính là khi uống cách xa bữa ăn chính 1-2h và khoảng 2h trước khi đi ngủ.
Uống sữa buổi sáng sẽ hỗ trợ cung cấp năng lượng và dưỡng chất quan trọng cho cơ thể hoạt động cả một ngày dài còn uống sữa buổi tối sẽ giúp bé ngủ sâu hơn, tăng khả năng hấp thụ canxi hỗ trợ phát triển chiều cao của bé một cách hiệu quả. Và lưu ý việc cho con uống sữa 2h trước khi đi ngủ còn giúp bé không bị đầy hơi hay nặng bụng như cho uống sữa ngay trước khi ngủ mẹ nhé.
3/ Uống sữa đúng cách như thế nào?
Các mẹ nào hay làm nóng sữa cho con nên lưu ý không nên đun sôi sữa của bé hay nấu sữa quá lâu vì như vậy vô tình làm mất đi các chất dinh dưỡng có trong sữa.
Mẹ cũng không nên cho con uống thuốc kèm sữa vì có thể thuốc sẽ mất tác dụng vốn có của nó.
Đặc biệt nếu mẹ đang dùng loại sữa giúp bé tăng cân thì không nên pha chung với nước trái cây vì như thế sẽ làm mất đi tác dụng của sữa cũng như của nước trái cây.
Ngoài ra mẹ cũng không nên cho bé uống sữa cùng các loại trái cây như cam, chanh vì nó có chứa axit làm kết tủa protein có trong sữa gây khó tiêu cho bé. xem tiếp..."
Sữa được cơ thể hấp thu tốt khi uống cách xa bữa ăn chính từ một đến hai giờ và trước khi đi ngủ hai tiếng đồng hồ.
Sữa chứa nhiều protein, canxi, vitamin A, B, D, E và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
"Ở các nước phát triển, sữa là một thực phẩm không thể thiếu đối với mọi người. Tùy độ tuổi khác nhau mà sẽ có những dòng sữa với những hàm lượng dinh dưỡng khác nhau.
Sữa có thể uống vào bất kỳ thời gian nào trong ngày. Tuy nhiên, đối với người bất dung nạp lactose thì không nên uống lúc bụng đói, uống lúc sáng sớm vì dễ bị rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy. Bạn nên ăn nhẹ với bánh mì, cơm rồi mới uống sữa.
Sữa nên được ưu ái hơn khi bạn đang muốn tăng cân nhanh. Trung bình một người bình thường cần uống 300-400ml sữa mỗi ngày sẽ cung cấp đủ canxi cho cơ thể. Đối với người gầy thì có thể uống hơn 300-400ml để tăng cân nhanh.
Cách tăng cân nhanh cho người gầy là tăng số lượng bữa ăn trong ngày. Bữa ăn phụ là khoảng giữa hai bữa ăn chính. Khuyến khích người gầy nên uống sữa.
Ngoài việc uống sữa tươi thì bạn có thể thêm sữa vào thức ăn để món ăn ngon và giàu dinh dưỡng hơn. Thêm sữa vào sinh tố trái cây, trái cây dằm…
Các loại sữa tăng cân nhanh
Sữa bò: Loại sữa quen thuộc với mọi người. Sữa bò chứa nhiều đạm, vitamin và khoáng chất cần thiết. Sữa bò là nguồn năng lượng tuyệt vời cho người gầy muốn tăng cân.
Sữa đậu nành: Sữa đậu nành chứa nhiều loại axit amin, protein và các men tiêu hóa. Sữa đậu nành không chỉ giúp tăng cân lành mạnh mà còn ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa, bệnh tật.
Sữa dừa: Sữa dừa béo ngậy là một thức uống lý tưởng. Tuy nhiên, những người đang mắc các vấn đề về tim mạch thì không nên uống nhiều.
Sữa mật ong: Sữa mật ong cũng là một thức uống lý tưởng cho người gầy.
Sữa gạo lứt (gạo lức): Bổ sung canxi, các chất dinh dưỡng, các chất chống oxy hóa và tăng cường miễn dịch. nguồn"
Theo Health, sữa là nguồn thực phẩm cung cấp năng lượng dồi dào cho cơ thể, đặc biệt trẻ em rất cần 4 nhóm chất từ sữa gồm đạm, béo, đường bột, vitamin và khoáng chất. Hằng ngày phụ huynh đều cho con uống sữa từ hai đến ba lần vào các khoảng thời gian khác nhau.
Uống sữa vào lúc nào là tốt nhất?
Nghiên cứu cho thấy sữa được cơ thể hấp thu tốt nhất tại thời điểm cách xa bữa ăn chính từ một đến hai giờ và trước khi đi ngủ khoảng hai tiếng đồng hồ. Uống sữa buổi sáng sẽ cung cấp năng lượng và dưỡng chất quan trọng cho cơ thể hoạt động cả một ngày dài. Uống sữa buổi tối giúp bé ngủ sâu hơn, tăng khả năng hấp thụ canxi hỗ trợ phát triển chiều cao của bé một cách hiệu quả. Cần uống trước khi đi ngủ hai tiếng đồng hồ để không bị đầy hơi hay nặng bụng trong lúc ngủ. Nhớ làm sạch răng miệng cho bé sau khi uống sữa.
Một số bà mẹ có thói quen làm nóng sữa trước khi cho con uống. Các chuyên gia lưu ý không nên đun sôi sữa hay nấu sữa quá lâu vì làm mất đi các chất dinh dưỡng trong sữa. Cũng không nên cho con uống thuốc kèm sữa vì có thể làm mất tác dụng vốn có của thuốc. xem thêm.....
Trên đây là một số kiến thức mà bạn cần nắm rõ khi uống sữa. Nếu bạn có thắc mắc rằng: Uống nhiều sữa ông thọ có tăng cân không? Mời bạn xem tiếp bài viết dưới đây nhé. :
Uống sữa ông thọ có tăng cân không?
Uống sữa ông thọ có tăng cân không?
Để xem thêm các kiến thức khác bạn có thể xem tiếp tại đây